足球比赛中的补时（也称伤停补时）是裁判根据比赛中断情况，在每半场结束时额外增加的时间。很多人以为补时只是“随便估个数”，其实国际足联《足球竞赛规则》第7条对此有明确指导原则：裁判需考虑换人、伤员治疗、浪费时间、纪律处罚、VAR介入等导致比赛暂停的事件，并据此估算应补足的时间。
裁判通常会记录以下几类中断：球员受伤接受场内治疗（尤其是长时间倒地）、换人（每次换人约计30秒）、进球后过度庆祝、故意拖延开球或掷界外球、VAR长时间回看导致比赛中断，以及因场外干扰（如球迷闯入、设备故障）造成的停顿。值得注意的是，并非所有停顿都会被完全“补回”——裁判拥有自爱游戏由裁量权，且只需“大致补偿”而非精确到秒。
为什么补时经常引发争议？
争议往往源于透明度不足。第四官员举牌显示的补时分钟数只是“最低补时”，实际比赛可能因补时期间再次中断而延长。例如，若补时第2分钟又出现伤情，裁判可继续追加时间。此外，裁判对“浪费时间”的判断带有主观性——领先一方慢悠悠发界外球，是否算拖延？不同裁判尺度不一。更关键的是，规则并未强制要求公开详细计算依据，导致球迷常质疑“为何只补4分钟却中断了10分钟”。
总的来说，补时长度并非机械累加，而是裁判基于经验与规则精神作出的综合判断。虽然VAR时代对中断时间的记录更精准，但最终决定权仍在主裁手中，这也是足球保留“人性化裁量”的一部分。
